有一个长方形娱乐场·生活中这4个“习惯”比抽烟还损伤身体,你占有几个?

  发布日期:  2020-01-11 14:01:24    

有一个长方形娱乐场·生活中这4个“习惯”比抽烟还损伤身体,你占有几个?

有一个长方形娱乐场,身体健康是一个基础,是我们享受生活的资本。现代社会,大家步履匆匆,或是为了更好的生活而打拼,或是为了目前的生活不得不劳心劳力,还有的是为了给自己的子女铺好路,各种各样的原因,都导致很多人将时间、精力都放在了工作和学习上,于是就忽略了生活。

有时候可能是省略掉早餐,有时候可能是随便吃点东西应付晚餐,有时候可能是在办公室里坐足一天等等,这些都是不好的生活习惯,但是又是极高频率每天上演的事情。

这里,大家不妨问一下自己,为了将来的“美好生活”,现在搞垮了自己的身体,真的是值得的吗?身体的健康是买不回来的,或许大家都要更加珍惜现在健康的身体,并努力保持。

生活中这4个“习惯”比抽烟还损伤身体,你占有几个? 有则戒除,无则远离。

(1)懒于锻炼

因为忙碌的生活,或者出于自身的惰性,有的人很少运动。

运动确实需要一个适应期,在一开始的时候会让人觉得十分劳累,但是坚持下去,每周加起来大概有两个小时的锻炼时间,习惯了之后,不但不会感觉到疲劳,而且还会让你更有精力。

而且,在运动的时候,身体的力量和耐心都会得到加强,有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处。

建议多做一些有氧运动,可以选择自己喜欢的,比如瑜伽、游泳、太极、骑车、爬山等。

(2)坐一天

其实就算不运动的话,他也有可能会走动,相对这个坐一整天,还没那么大的危害。

人在坐久了之后,特别是坐在办公室里打字、写稿这种,更是会伤到颈椎、肩椎等等,长时间保持一个姿势,筋骨得不到舒展,一旦有比较大幅度的活动,就很容易引起抽筋。再者,久坐的人身体的各项健康指数都会下降,患乳腺癌、结肠癌等疾病的几率也会增高。

建议,即使再忙碌,也可以在休息时间走动一下,到创编或者室外呼吸一下新鲜空气。也可以选择回到家里进行一些家务劳动,既可活动筋骨又可以让家里整洁,一举两得。

(3)不喝水

人身体里大部分都是水,可以不夸张地说,水是生命的源泉。

身体的细胞、器官都需要水,一旦身体处于脱水状态,血液粘稠度会上升,而且体内毒素也会滞留,心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率大打折扣。

建议,正常成年人一天摄入的水不少于1000ml,主动喝水。

(4)熬夜,睡眠不足

造成睡眠不足的很有可能就是熬夜,还有一种就是作息紊乱颠倒。当一个人不能保证充足的睡眠时间时,最直接的感觉就是整个人精神恍惚, 并且还可能有一种虚弱感。这时人的神经是比较脆弱的,因为它们一直处在一种紧绷的状态得不到放松。

而如果是长期的睡眠不足,容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。

建议,一天至少要有6-8小时的睡眠时间,并且作息要规律。

这些对你的身体有益的小动作,要多做

(1)按揉脚窝

脚窝中有一个“涌泉穴”,位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处, 为全身俞穴的最下部,按摩这个穴位可以起到振奋精神,减缓疲劳的作用。

(2)伸懒腰

伸懒腰对一个清晨刚醒来,或者是处于疲惫状态中的人来说,是一个很好的放松的的方式。

在伸懒腰的时候,你需要双手伸展,并且挺直腰板,其实就是舒展了手部和腰部的筋骨,虽然只要短短的时间,但是可以促进停滞的血液回流心脏,疏通血管,让你的精神得到唤醒。

有时候,身体就是在一个一个小小的坏习惯中搞垮的,所以有时候不要明知道这是个不好的习惯也无所谓了。养好身体也需要一点一滴地做起来,不要再被懒惰拖住,行动起来。

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